O

Omar Fitness OS

تسجيل دخول آمن. إذا وصلك رابط دعوة من عمر، سجل دخولك أو أنشئ حسابك من نفس الرابط وسيتم تطبيق الصلاحية تلقائيًا.

جاري الاتصال —
الوزن الحالي
81.2 كجم
الرسمي كل أحد
الطول
176 سم
العمر 38
التمرين التالي
صدر + باي
6 أيام / أسبوع
بداية الخطة
5 سبتمبر
2026

إقفال اليوم - 30 ثانية

لا نطلب منك تفاصيل لا يحتاجها المدرب. اضغط وانتهينا.
فشل عضلي حسب توجيه المدرب
30 دقيقة
4 وجبات
3-4 لتر
كرياتين 5g
تنفيذ اليوم 0%

إدخال اختياري

اليوم في 60 ثانية

التسخين 3-4 دقائق ← الحديد ← 30 دقيقة كارديو. ترتيب الوجبات والتمارين مرن، والأهم إغلاق الخطة. في يوم الدوام الطويل هدفنا الذهاب للنادي بدل التسويف.

جاهزية الوجبات

لم يتم تحديث تجهيز الوجبات اليوم.

تعديلات المدرب

لا توجد تعديلات بانتظار اعتمادك.

تقويم الدوام والتعافي

السياق التشغيلي لليوم: دوام، راحة، انتقال، إجازة، سفر أو تدريب. التحليلات المستقبلية تعتمد Actual Context وليس الجدول النظري.
No Night Shift — Sprint 01
قاعدة: اليوم يمكن أن يحمل أكثر من سياق. السفر لا يعني تلقائيًا راحة أو إجازة أو دوام.

دورة الدوام المتكررة

Actual Context

إضافة Override أو سياق فعلي بدون تغيير الدورة التاريخية.

عرض 42 يوم

Scheduled من الدورة + Actual overrides والسياقات الإضافية.

مرجع التمارين الكامل + فيديوهات المدرب

كل تمرين أمامك بصورته من ملف المدرب، مع وصفه الأصلي وشرح مساعد للحركة. اضغط الصورة للتكبير ثم علّم التمرين عند الانتهاء.
بعد الحديد: 30 دقيقة كارديو
مهم: الخطة الحالية في الملف 4 × 15. المدرب أكد أن العدات ستتغير لاحقًا، لذلك أي تعديل جديد يحل محل الرقم الحالي بعد اعتماده.

خطة التغذية — 4 وجبات

اكتب الخطة بنفس نص وأسلوب المدرب. لا توجد كميات مفترضة من التطبيق؛ ما تحفظه هنا هو المرجع الرسمي داخل النظام.
المالك يحرر • المدرب يطّلع
قاعدة الحوكمة: التطبيق لا يخترع بدائل أو كميات. اكتب كل وجبة كما وردت من المدرب، وأي تعديل لاحق يُسجل كنسخة محدثة.

Smart Nutrition — Meal Variants

الخطة الأصلية للمدرب تبقى المرجع. هذه الطبقة تحسب المكونات والسعرات والماكروز من Structured Food Data.
Sprint 02
مرجع الحساب: USDA FoodData Central كمرجع افتراضي عام. ملصق المنتج الفعلي له الأولوية متى توفر. Missing ≠ Zero.

Structured Nutrition Layer

طبقة حساب مستقلة عن نص المدرب. لا تُملأ السعرات أو الماكروز تلقائيًا إذا لم يوجد مصدر موثوق.
Raw/Cooked: الشوفان والبطاطس قبل الطبخ؛ باقي الأوزان بعد الطبخ حسب تعليمات المدرب. القيم الغذائية لكل 100g تحتاج إدخال/مصدر موثوق قبل الحساب.

وجباتي

واجهة التنفيذ والتحضير اليومية من الخطة المعتمدة.
تحضير سريع

وجبات اليوم

اختيار Owner يصل إلى Meal Prep عبر نفس المساحة السحابية.

وزن الأحد الرسمي

هذا هو الرقم الذي يظهر في تقرير المدرب، وليس المتوسط الأسبوعي.

اتجاه الوزن

صور التقدم الأسبوعية

Front / Side / Back. محفوظة بشكل خاص في السحابة، ومتاح عرضها لك وللمدرب فقط.

مؤشرات الستة أشهر

الالتزام بالحديدالمؤشر التنفيذي الأول
الالتزام بالكارديو والأكلثبات الخطة
وزن معقوليراجع كل أحد
وضوح الكتلة العضلية وشكل الجسممقارنة الصور
ظهور البطن والصحة العامةهدف 6 أشهر

Fitness Intelligence Foundation

Sprint 01 = الحسابات العلمية الأساسية فقط. لا يوجد Predictive AI أو Recovery Score متقدم في هذا الإصدار.
Layer 1
MeasuredCalculatedEstimatedAI Interpretation

بيانات الحساب

الحسابات الحالية

أهداف التغذية

قيم هدف يحددها Owner/المدرب المعتمد؛ ليست توصية AI.

اتجاه الوزن

لا توجد بيانات كافية.

تحديث الأحد

التحديث الأسبوعي للمدرب

وزن الأحد الرسمي-
الحديد-
الكارديو-
الأكل-
الملاحظات-

قرار المدرب: بانتظار المراجعة والتعديل إذا لزم.

Omar Fitness OS - الخطة والقرارات النهائية للمدرب.

مكتب المدرب - تعديل مقترح

التعديل لا يصبح فعالًا عند صاحب الخطة حتى يتم اعتماده.

حدود صلاحية المدرب

عرض الوزن الرسمي والصورمسموح
عرض تفاصيل التمرين والتزامهمسموح
اقتراح/تعديل خطة التمرينمسموح مع اعتمادك
بيانات تجهيز الوجباتغير مطلوبة
بياناتك العامة الأخرىغير متاحة

Timeline الرحلة

كل وزن رسمي، تحديث مطبخ، وتعديل مدرب يظهر هنا.

دعوة تحضير الوجبات

يرى الوجبات وتجهيزها فقط. لا يرى وزن الأحد أو صور التقدم أو تقارير المدرب.

دعوة المدرب

يرى التمارين، الخطة الغذائية، وزن الأحد، صور التقدم والتقرير، ويقترح تعديلات.

المستخدمون والصلاحيات

Owner واحد فقط. تستطيع إزالة وصول Meal Prep أو Coach في أي وقت.
جاري تحميل المستخدمين...

Garmin Closed Loop

Garmin Connect APIs هي المعمارية الأساسية. لا يتم ادعاء اتصال فعلي قبل اعتماد Garmin Developer Program وتوفر credentials.
Architecture Ready
Inbound — Garmin → OFS
Garmin Device↓Garmin Connect↓Secure OFS Backend↓Omar Fitness OS
Outbound — OFS → Garmin
Omar Fitness OS↓Secure OFS Backend↓Garmin Connect↓Garmin Device

حالة الاتصال

جاري فحص الحالة...
كلمة مرور Garmin لا تدخل Omar Fitness OS ولا تُخزن فيه.

Developer Program

Primary APIsHealth + Activity + Training
OAuth2.0
Live credentialsExternal dependency
CIRQA QAManual real-device gate
الوصول للـDeveloper Program مخصص للاستخدام التجاري/المؤسسي ويحتاج موافقة Garmin. بعض المقاييس قد تحتاج ترخيصًا إضافيًا.

Garmin Capability Matrix

Confirmed تعني أن Garmin تذكرها صراحة في الوثائق العامة؛ Research Required تعني أننا ننتظر Schema/Entitlement الفعلي.

OFS → Garmin Training

الحالة: Mapping/queue architecture موجودة، لكن الإرسال الحقيقي يبقى Blocked حتى Garmin credentials. نجاح API مستقبلًا لا يعني تلقائيًا وصول Workout إلى CIRQA؛ ذلك يحتاج Device QA فعلي.

CIRQA Compatibility Gate

CIRQA جهاز بدون شاشة. توثيق Garmin الحالي يوضح أن Guided Workout يُعرض خطوة بخطوة على الهاتف داخل Garmin Connect أثناء ارتداء CIRQA، وبعض هذه الوظائف تتطلب Garmin Connect+. لذلك Closed Loop على CIRQA سيُختبر كجهاز فعلي ولا نفترض أنه يعرض أسماء التمارين/الستات على السوار نفسه.
Workout received? Pending real test Sets/Reps usable? Pending real test Rep counting? Device supports setting Actual activity returns? Expected via Activity API; live verification pending

الحساب والأمان

البريد الحالي
—

استعادة الدخول

إذا نسيت كلمة المرور من شاشة الدخول، اضغط «نسيت كلمة المرور؟». يوصلك رابط على بريدك، ثم ترجع للتطبيق وتضع كلمة مرور جديدة.
مهم: لا تشارك كلمة مرورك مع أي شخص. حساب التحضير والمدرب لكل واحد بريد وكلمة مرور مستقلة.

عن النسخة

الإصدارv1.7.0 RC5
الحفظSupabase Cloud
الصورPrivate Storage
التطبيقCloudflare HTTPS / PWA

قواعد الأكل الحالية

منتجات الحليب ومشتقاتهممنوعة نهائيًا
الفواكهالموزة الموجودة بالفطور فقط
العصائر / التمر / المكسراتممنوعة
الخبز / التوست / المكرونةممنوعة
الصوصاتممنوعة
المطاعماستثناء سفر - وجبة ناشفة بلا صوص
الوزنكل الأكل بعد الطبخ عدا الشوفان والبطاطس قبل الطبخ

قواعد التدريب الحالية

دورة الحديدصدر+باي / ظهر+تراي / أكتاف / أرجل / إعادة
التكرارات الحالية4 × 15
الجهدالوصول للفشل العضلي وفق توجيه المدرب
الكارديو30 دقيقة بعد الحديد
الراحةيوم واحد مرن
الكرياتين5 غرام
الحوكمة: التطبيق لا يغير كمية الطعام، المكملات، الكارديو أو التكرارات من نفسه. يعرض البيانات ويقترح تنظيم التنفيذ فقط؛ تعديل الخطة يعود للمدرب.
Omar Fitness OS v1.7.0 RC5 • حفظ سحابي آمن • حسابات وصلاحيات منفصلة • صور التقدم خاصة